一般运动减肥成功后停止运动会反弹吗

小编导读

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正文内容

现在由于生活条件的改善，很多人控制不住自己的食欲，导致身体体重不断的攀升，变得肥胖了起来。所以如今关于减肥的话题是很多人比较的关注的事情，而运动减肥是比较科学有效的办法，有些人咨询运动减肥成功后停止运动会反弹吗？对此来看看下面的解答。

停止运动，你会自然反弹

很多人选择运动减肥，的确，运动能帮人增加肌肉，而肌肉增加会导致人体每天消耗的热量（基础代谢率）增加。想要多消耗热量，就要多运动、增加肌肉。然而，肌肉又有着“用进废退”的规律。一旦恢复减肥前的生活习惯后，肌肉会渐渐恢复到原来的水平，体积和重量都会减少。这种情况下，如果进食量不变，消耗减少，因此会有消耗不完的能量物质存起来，导致脂肪含量增加。

如何防止运动后体重反弹

首先，需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时，可以逐渐减少为每天运动45分钟，再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形，还能让你更健康有活力。另外，饮食上也要注意调整，运动量减少，应适量减少摄食量。

运动减肥成功后停止运动会反弹吗？如果运动减肥后，就停止运动的话，肯定会出现反弹的情况的，体重依旧还是会上升。所以如果大家真的想要减肥的话，必须持之以恒，最好是养成每天都运动的好习惯，把这种习惯当成是每天刷牙洗脸一样不做不行，这样就行了。

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