吃什么可以防晒又美白

有五种食物可以让人变白，分别是番茄、豆制品、白萝卜、柠檬、石榴。

番茄是最好的防晒食物，因为它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

豆制品中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”，它之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

柠檬富含维生素C，因此具有良好的美白和雀斑效果。我相信很多女孩都知道这一点。实际上，除美白柠檬外，它还促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，缩小毛孔并软化角质层。建议您在夏天购买一些新鲜的柠檬，然后每天切几片，以浸泡在温水中。美白效果非常好。

石榴含有富含鞣花酸的石榴，这种物质对紫外线和细胞损伤具有非常丰富的保护作用。饮食可以改善皮肤，增加新陈代谢。这是非常好的防晒霜。天然石榴所含的护肤酸比果汁和补品更有效。