减肥 / 瘦身误区有哪些

每天努力的锻炼，挥汗如下，拼命跑着气喘吁吁的步，累的像条狗一样也不敢停，这也不敢吃，那也不敢碰，放弃了我最喜欢吃的糕点.....满怀期待的站在体重秤上时，却发现毫无变化，内心崩溃不已，不知你们有没有相同的感受。其实你之所以瘦不下来可能是无意间犯了一些错误，影响了你的减肥效果，减肥不是一件容易的事情，如果有中招，记得赶紧改过来。

工具/原料

减肥方法

瘦身方法

方法/步骤

1.误区一：一开始就高强度训练

刚开始减肥就突然大量运动，人体机能会很难适应，就会容易产生严重的疲劳感，浑身酸痛或引发老病。还可引起肌腱、肌肉拉伤、所以想保持长期锻炼很难。

2.正确打开方式：

从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

3.误区二：对所有器械爱不释手

健身时，完全没有必要临幸所有器械，那样既占用你很多时间，又会由于运动量过大，过强，出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。

4.正确打开方式：

请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。

5.误区三：迈开腿不用管住嘴也能瘦

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖…其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。

6.正确的打开方式：

因此，想要获得持久的减肥效果，除了运动外，还需要从饮食上进行合理调控；当自制力不强，控制不住饮食时，可以通过医用食品达到目的，这款食品里含有丰富的膳食纤维，可以减少人体热量吸收，增加饱腹感，从而控制饮食，达到减肥的目的。